Gorsko Kolesarjenje

Kazalo:

Gorsko Kolesarjenje
Gorsko Kolesarjenje
Anonim

gorsko kolesarjenje

Gorsko kolesarjenje je priljubljen šport narave in zdravja in ponuja raznolike izkušnje za vse stopnje spretnosti in starostne skupine. Zdravstveno usmerjeni rekreativci lahko uživajo v okolici na zmerno nagnjenih gozdnih cestah in stezah ter trenirajo svojo vzdržljivost. Uspešno usmerjeni športniki iščejo izziv na bolj strmih ali neasfaltiranih poteh (enojne poti)…

navigacija

  • nadaljujte z branjem
  • več o tej temi
  • Različni učinki treninga
  • Tehnika - celo brcanje in vlečenje
  • Gorsko kolesarske discipline
  • Katero gorsko kolo je pravo?
  • Prava oprema
  • Ali je v gozdu dovoljeno kolesarjenje ali gorsko kolesarjenje?
  • Splošna pravila obnašanja
  • Koga lahko vprašam

Posebna atrakcija: Tisti, ki so uspeli vzpon, so nagrajeni s sestopom: po širokih gozdnih poteh se je enostavno kotati, ne da bi bili izpostavljeni kakršnemu koli posebnemu padcu. Po drugi strani strme, skalnate in ukoreninjene poti zahtevajo - odvisno od težavnosti - posebne spretnosti za spust.

Različni učinki treninga

Kdor se po gorskih kolesih vozi po neasfaltiranih cestah in poteh navzgor in navzdol, mora biti v dobri osnovni kondiciji. Ker je treba premakniti ne le telesno težo, temveč tudi kolo proti gravitaciji. Dobra moč nog vam pomaga pri pogajanjih po strmejših odsekih. Dober občutek za ravnotežje in odzivnost sta prednost, da se lahko pogajate po strmih odsekih brez razstavljanja. Redno gorsko kolesarjenje ima številne pozitivne učinke na telo: predvsem se izvaja

  • vzdržljivost,
  • moč in
  • koordinacijske sposobnosti.

Opomba Če se že dolgo ne ukvarjate z nobenim športom, je priporočljiv zdravniški pregled, saj gorsko kolesarjenje poveča stres na srčno-žilnem sistemu.

Tehnika - celo brcanje in vlečenje

Enakomerni, okrogli korak dosežemo s koraki in vlečenjem pedal. Na ta način je poudarjeno več mišičnih skupin in učinkovito uporabljene sile. Kadenca ne sme biti prepočasna. Kolesarjenje ni nujno isto kot kolesarjenje. Zahteve na terenu so različne, odvisno od narave poti. Navzgor, navzdol, valovi, jarki, ovinki, enostavne ovire - pogoji zahtevajo ustrezno tehniko vožnje in nadzor nad kolesom. Morali bi se navaditi na obremenitve in kolo ter se počasi približevati svojim mejam. Tečaji in trening tehnike vožnje ustvarjajo samozavest in predstavljajo varen uvod v privlačen šport.

Gorsko kolesarske discipline

Gorsko kolesarjenje ponuja široko paleto športnih dejavnosti. Strokovnjaki ločijo med naslednjimi disciplinami, med katerimi so tudi tekmovanja:

  • Ogledi in tek na smučeh: Ste po lahkih poteh in gozdnih cestah. V to skupino spada približno dve tretjini lastnikov gorskih koles. Zanima jih predvsem gibanje v naravi in telesna pripravljenost. Priljubljene so ozke poti, tako imenovane enojne poti. Ti izzivajo in spodbujajo spretnost. Glede na vaše vozne sposobnosti ponujajo poseben čar.
  • Freeride / Enduro: Pri tej disciplini se uporabljajo predvsem enojne poti. Kolesarji so v glavnem zunaj in po težkih terenih - izziv za občutek ravnotežja.
  • Spust: Strokovnjaki za spust so na poti po posebej ustvarjenih poteh in progah navzdol. Ti so pogosto opremljeni z umetnimi elementi, kot so klančine, nagnjene krivine in skakalni hribi. Za vzpon se pogosto uporabljajo žičnice.

Opomba: Funkcionalno terensko kolo, čelada in rokavice so v interesu vaše varnosti in predpogoj za užitek v vožnji!

Katero gorsko kolo je pravo?

Gorska kolesa so zasnovana za posebne obremenitve. Trg ponuja široko paleto koles in dodatkov. V vsakem cenovnem razredu je primerna kombinacija glede na velikost okvirja, premer kolesa, vzmetne elemente z / brez možnosti zaklepanja (blokada), prestavljanje, prestavno razmerje itd. Dober nasvet specializiranih trgovcev nudi orientacijo. Najpogosteje uporabljena materiala sta aluminij in ogljik.

Pomembno je razmisliti, za kakšen namen se uporablja gorsko kolo! Glede na uporabo in cenovni razpon so gorska kolesa zasnovana in opremljena različno:

  • Popolnoma obešena gorska kolesa - " kolesa s polnim vzmetenjem" - znana tudi kot "popolnoma" (vilice spredaj, blažilnik udarcev zadaj), ponujajo zelo dobro udobje in oprijem v vožnji, zlasti na grobem terenu ali na gozdnih in gramoznih cestah.

    • Race Fully, Marathon Fully: kratek hod vzmetenja, športna geometrija, manjši premeri zavornih diskov, majhna teža, usmerjen v pogon Običajno zadostuje za gozdne ceste in lahek teren.
    • Vsegorsko kolo: srednje dolga do dolga vožnja vzmetenja, nevtralni položaj sedenja, široko krmilo za dober nadzor na cesti, vsestranska uporaba, ogledi in spusti tudi na zahtevnih terenih - ustrezno oblikovane zavore in širok nabor prestavnih razmerij. "Razred srednje teže."
    • Freeride, kolo za spust: zelo stabilna konstrukcija, dolgohodni vzmetni hod, zato nekoliko težji. Spust navzdol, le delno primeren za ture.

      Uporaba koles za spust večinoma v kolesarskih parkih, ki ponujajo pripomočke za plezanje.

  • Gorska kolesa s trdopetim

    vzmetenjem samo na sprednjem delu vilic, brez zadnjega blaženja - trda zadnja struktura Njihova največja prednost je majhna teža.

    • Race hardtail: zelo športna geometrija, še posebej optimizirana za težo.
    • Touring hardtail: manjša višina sedla v primerjavi s krmilom v primerjavi z dirkalnim hardtailom - bolj nevtralen položaj sedenja.
    • Umazano kolo, trail kolo: posebna kolesa za trike in spretnost vožnje. Ni primeren za turneje.

Nasvet Glede na vaše vozne sposobnosti, telesno težo in uporabo poskrbite, da bo premer zavornega koluta ustrezno dimenzioniran.

Prava oprema

Blažilne sisteme je treba prilagoditi telesni teži. Pogosto se ne uporabljajo draga pomladna potovanja. Pomembna je pravilna velikost okvirja gorskega kolesa in dober položaj sedenja (glej kolesarjenje). Pri pedalih brez sponk so čevlji povezani s pedali prek veza. Vaša prednost je v učinkoviti uporabi vseh mišic nog. Vaša pomanjkljivost: Vstop in izstop na začetku zahtevata vajo, vendar se ga je enostavno naučiti in ga je treba obvladati med vožnjo po cesti.

Nasveti za nakup

  • Neprimerno sedlo povzroča nelagodje. Številne trgovine ponujajo možnost preizkusa sedežev. Tlačne točke opazite šele po daljšem času vožnje - zadostno preizkusite.
  • Testna vožnja na terenu je običajno mogoča brez težav za majhno najemnino, ki se povrne ob nakupu in je zaželena kot kratek preizkus sedeža v trgovini.

Popolna oprema

  • Čelada: Vedno ga nosite pri gorskem kolesarjenju!
  • Očala: zaščitite oči pred umazanijo, kamni, komarji in sončno svetlobo. Pozor: Sončna očala lahko preveč potemnijo v gozdu ali zvečer.
  • Kolesarske rokavice: v primeru padca zaščitite roke pred drgnjenjem / pritiskom in pred odrgninami.
  • Funkcionalna oblačila in menjava spodnjega perila : kolesarske kratke hlače z oblazinjenimi conami zagotavljajo boljše udobje sedenja. Telo se lahko pri spustih ohladi, zato s seboj vzemite suha rezervna oblačila in vetrovko. Na alpskem terenu ali na daljših turah se v slabem vremenu zaščitite s spodnjicami, rokavicami itd.
  • Pomoč pri okvari : rezervna cev, vzvod pnevmatike (za enostavno namestitev plašča), zračna črpalka, mini orodje in zakovica za verigo z ustreznimi zatiči verige pomagajo pri majhnih napakah.
  • Kolesarski nahrbtnik: vanjo lahko shranite opremo in zaloge za daljša potovanja.
  • Dovolj pijače (steklenica za kolo, vrečka za pitje) in bar ali podobno. spadajo v standardno opremo,
  • tudi majhen komplet za prvo pomoč, zemljevid ali načrt poti in mobilni telefon.

Ali je v gozdu dovoljeno kolesarjenje ali gorsko kolesarjenje?

Zakon o gozdovih iz leta 1975 določa, da lahko v gozd v rekreativne namene vstopijo vsi. Vožnja in vožnja po gozdu sta dovoljeni le z dovoljenjem lastnika gozda ali vzdrževalca gozdnih cest. Da bi se izognili konfliktom z lastniki zemljišč, gorsko kolo lahko vozite samo po odobrenih, odobrenih poteh.

Dodatne informacije: Ministrstvo za življenje.

Turistična podjetja ali občinski ponudniki informacij bodo z veseljem priskrbeli informacije o odobrenih poteh in možnostih ogledov.

Splošna pravila obnašanja

Vzajemno upoštevanje in spoštljivo, skrbno ravnanje z naravo sta osnova skupne uporabe rekreacijskih površin.

  • “Fair play!” - varen, pričakujoč slog vožnje - vedno imejte kolo pod nadzorom.
  • Mimo pešcev se vozite le s hitrostjo hoje (nevarnost poškodb zaradi brizganja kamenja), pohodniki nimajo oči zadaj, drug z drugim namesto drug proti drugemu, prijazen pozdrav spodbuja medsebojno spoštovanje.
  • Brez blokade zadnjega kolesa - v naravi ne puščajte sledi, ostanite na poteh.
  • Mnoge živali so še posebej aktivne v mraku in ponoči - izogibajte se tem časom in oglede načrtujte pravilno.
  • Upoštevajte in spoštujte znake in začasne zapore (npr. Gozdna dela).
  • Poskrbite, da imate funkcionalno kolo in primerno opremo.

Koga lahko vprašam

  • Fit Sport Avstrija
  • Alpski klubi, univerzitetni športni inštituti

Opombe: Nasveti za varno in premišljeno gorsko kolesarjenje

Priporočena: