Vitalni Zajtrk - Zdravi Recepti

Kazalo:

Vitalni Zajtrk - Zdravi Recepti
Vitalni Zajtrk - Zdravi Recepti

Video: Vitalni Zajtrk - Zdravi Recepti

Video: Vitalni Zajtrk - Zdravi Recepti
Video: 3 Ideje za zajtrk z ovsenimi kosmiči | recepti 2024, Marec
Anonim

Vitalni zajtrk

Posebej priporočljivo za nosečnice / doječe matere

Sestavine za 2 porciji:

4 slive

4 sveže fige

400 ml pinjenca z nizko vsebnostjo maščob (1%)

1 žlica skute z nizko vsebnostjo maščob

100 g polnozrnatih žitnih kosmičev 1 žlica

mletega lanenega semena

navigacija

  • nadaljujte z branjem
  • več o tej temi

Priprava:

  • Slive operemo in očistimo v jedru, fige olupimo in obe narežemo na velike kocke.
  • Pinjenec zmešajte s skuto, zmešajte z žitnimi kosmiči in pustite, da na kratko nabrekne. Dodajte sadje in laneno seme ter takoj postrezite

Opomba Žitne kosmiče lahko spreminjate s katero koli vrsto sadja.

na porcijo (približno)

na porcijo (približno)

sestavine Hranilne vrednosti sestavine Hranilne vrednosti
Energija (kcal) 385 Prehranske vlaknine (g) 8.
Beljakovine (g) 17. Holesterol (mg) 8.
Maščoba (g) 8. Ogljikovi hidrati (g) 59

Ta recept izhaja iz brošure Zdrava prehrana z začetka Ministrstva za zdravje in Avstrijske agencije za zdravje in varnost hrane (AGES).

Priporočena: