Rastlinski Krožnik - Zdravi Recepti

Kazalo:

Rastlinski Krožnik - Zdravi Recepti
Rastlinski Krožnik - Zdravi Recepti

Video: Rastlinski Krožnik - Zdravi Recepti

Video: Rastlinski Krožnik - Zdravi Recepti
Video: Brzi, laki i zdravi obroci #1 | RECEPTI 2024, Marec
Anonim

Rastlinski krožnik z dvema vrstama omak

Sestavine za 2 porciji:

2 korenja

1 koleraba

200 g brokolija

200 g cvetače

Za kresovo omako:

180 g jogurta (1%)

1 čajna žlička limoninega soka

Sol, poprova krema

Za paradižnikovo- paprikino omako:

180 g jogurta (1%)

1 čajna žlička Paradižnikova pasta

½ žlička paprike v prahu

Sol, poper

navigacija

  • nadaljujte z branjem
  • več o tej temi

Priprava:

  • Operite, narežite in kuhajte zelenjavo na pari.
  • Za kresovo omako zmešajte jogurt in limonin sok do kreme in začinite s soljo in poprom. Zložite krešo.
  • Za paradižnikovo in poper omako zmešajte vse sestavine in začinite s soljo in poprom.

na porcijo (približno)

na porcijo (približno)

sestavine Hranilne vrednosti sestavine Hranilne vrednosti
Energija (kcal) 175 Prehranske vlaknine (g) 10.
Beljakovine (g) 15. Holesterol (mg) 5.
Maščoba (g) 3. "Sladkor" (g) 3.
Ogljikovi hidrati (g) 20.

Ta recept izhaja iz brošure Pravilna prehrana od 65. leta, ki sta jo olajšala ministrstvo za zdravje in avstrijska agencija za zdravje in varnost hrane (AGES).

Priporočena: