Kazalo:
Video: Pikeperch S Polento - Zdravi Recepti
2024 Avtor: Wallace Forman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:11
Pikeperch s polento in paradižnikovo solato
Priporočljivo za nosečnice / doječe matere
Sestavine za 2 porciji:
2 fileja ščuka (po 150 g)
malo limoninega soka
sol, poper
600 ml vode in sol
150 g koruznega zdroba
400 g paradižnika
1 žlica oljčnega olja
2 žlici belega balzamičnega kisa
vode po potrebi, zelišča, sol
navigacija
- nadaljujte z branjem
- več o tej temi
Priprava:
- Fileje ščuka pokapamo z limoninim sokom, začinimo s soljo in poprom ter na obeh straneh popražimo na olju.
-
V loncu zavremo vodo, solimo in počasi vmešamo koruzni zdrob. Nato pustite, da počasi nabrekne na majhnem ognju in nenehno mešajte.
Paradižnik operemo, odstranimo stebla in narežemo na majhne koščke.
- Za marinado zmešajte olje, kis, vodo in zelišča ter prelijte čez paradižnik.
Nasvet Namesto polente lahko uporabite tudi proso ali riž.
sestavine | Hranilne vrednosti na porcijo (približno) | sestavine | Hranilne vrednosti na porcijo (približno) |
---|---|---|---|
Energija (kcal) | 490 | Ogljikovi hidrati (g) | 61 |
Beljakovine (g) | 37 | Prehranske vlaknine (g) | 6. |
Maščoba (g) | 10. | Holesterol (mg) | 105 |
Ta recept izhaja iz brošure Pravilna prehrana z začetka Ministrstva za zdravje in Avstrijske agencije za zdravje in varnost hrane (AGES).
Priporočena:
Prehrana Otrok - Koristni Nasveti In Recepti
Tudi zdrava prehrana otrok mora biti dobrega okusa! Tu boste našli veliko informacij in nasvetov, da bodo lahko najmlajši uživali v jedi
Recepti Za Otroke - Kuhanje, Prigrizki In še Več
Med prehranjevanjem otrok ni lahko ugajati. Tu boste našli recepte za kuhanje z otroki za otroke. Plus: prigrizek, ki je dobrega okusa
Zdrava Malica Za Delo - Z Recepti
Nimate časa za zdravo prehrano v stresnih in groznih trenutkih? Z zdravim prigrizkom ste dobro pripravljeni na delo. Plus: recepti za delo