Nasveti Za Obvladovanje Koronske Krize In Za Psiho

Kazalo:

Nasveti Za Obvladovanje Koronske Krize In Za Psiho
Nasveti Za Obvladovanje Koronske Krize In Za Psiho

Video: Nasveti Za Obvladovanje Koronske Krize In Za Psiho

Video: Nasveti Za Obvladovanje Koronske Krize In Za Psiho
Video: Webinar: Kako preprečiti finančni zlom podjetja? 2024, Marec
Anonim

Koronska kriza: nasveti za soočanje s situacijo in psiho

Razmere okoli koronske krize so za vse nove in zahtevne. Ima daljnosežne učinke na vsakdanje življenje in skupno življenje. Večina ljudi ima trenutno skrbi in tudi strahove.

Tu boste našli nasvete za reševanje trenutnih razmer ter pregled informacij in ponudb nasvetov.

navigacija

  • nadaljujte z branjem
  • več o tej temi
  • Nasveti, prenosi in orodja
  • Nasveti za reševanje trenutnih razmer v koronski krizi
  • zbiranje informacij">Dobro preživeti koronsko krizo: zbiranje informacij
  • zbiranje informacij">
  • Telefonske številke v primeru psihološkega stresa ali v konfliktnih situacijah
  • Strokovna podpora za psiho - tudi prek digitalnih kanalov
zbiranje informacij">

Nasveti za reševanje trenutnih razmer v koronski krizi

Center za javno zdravje na Medicinski univerzi na Dunaju je na podlagi priporočil Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) sestavil besedilo za obravnavo trenutnih razmer.

Tu je kratek pregled nasvetov z dodatnimi praktičnimi informacijami:

  • Poskusite se čim bolj držati dnevne rutine.
  • Bodite pozorni na svoje občutke in potrebe. Za več informacij glejte Nasveti za upravljanje čustev ter sproščenost in osredotočenost skozi pozornost.
  • Ohranite čim bolj zdrav življenjski slog z aktivnostmi, v katerih uživate in vam pomagajo, da se sprostite.
  • Redno se gibajte. Več informacij o tem lahko najdete v času koronske krize: Ostanite zdravi z gibanjem.
  • Jej zdravo. Več informacij o tem lahko najdete v času koronske krize: zdrava prehrana doma.
  • Držite se rutin spanja. Za več informacij glejte Kako dobro spati.
  • Sprejemajte ponudbe pomoči v kriznih situacijah. Podpore za psihosocialne krize, razvrščene po zveznih državah, najdete na javnem portalu za preprečevanje samomorov. Nasvet in podporo za psiho lahko najdete tudi na www.oesterreich.gv.at.
  • Bodite povezani z družabnim omrežjem prek e-pošte, video klepeta, telefona ali družabnih omrežij.
  • Bodite previdni pri zbiranju informacij: izogibajte se sporočilom, ki lahko v vas sprožijo stres, tesnobo ali paniko. Poiščite pa informacije, povezane z vašim vsakdanjim življenjem, in kako lahko zaščitite sebe in bližnje. Enkrat ali dvakrat na dan kot vir informacij uporabite zdravstvene organe ali spletno stran WHO. To med drugim pomaga razlikovati dejstva od govoric. Aktualne uradne informacije najdete na spletnih straneh Ministrstva za socialne zadeve, AGES in WHO (v angleščini).
  • Zaščitite sebe in druge. Več informacij o tem lahko najdete na www.oesterreich.gv.at.
  • Če lahko, pomagajte drugim. To je lahko v pomoč tako osebi, ki ji pomagate, kot sebi. Načine za podporo sočlovekom najdete na www.oesterreich.gv.at v razdelku »Tu se lahko vključite«.

Celotno različico priporočil, vključno z dodatnimi informacijami, najdete v razdelku Priporočila za ukrepanje na spletni strani Ministrstva za socialne zadeve.

Dobro preživeti koronsko krizo: zbiranje informacij

Karantena, izolacija doma in druge okoliščine, povezane s krizo, predstavljajo izjemno situacijo, tu boste našli zbirko aktualnih informativnih gradiv, prilagojenih krizi, ki vam bodo v pomoč, kolikor je le mogoče:

  • Avstrijsko zvezno združenje za psihoterapijo na naslovu www.oesterreich.gv.at nudi nasvete za obvladovanje vsakdanjega življenja doma. Obstajajo tudi informativni listi z nasveti po meri za samske, pare in družine. Informativni list Coronavirus - kaj pomaga v tem izzivnem času je na voljo tudi na spletni strani www.psychotherapie.at. na voljo v več jezikih.
  • Strokovno združenje avstrijskih psihologov (BÖP) je v svojih informacijah o koronavirusu (Covid-19) ustvarilo informativni list o karanteni in domači izolaciji. Ljudem, ki jih je prizadela kriza Corona, nudi podporo, da si pomagajo. Nasveti segajo od splošnega spoprijemanja do reševanja skrbi in strahov do preprečevanja konfliktov. Informativni list je na voljo v več jezikih in tudi v preprostem jeziku na naslovu. Prav tako lahko najdete informacije o delovnem mestu in domače pisarne (vključno z ukrepi za razbremenitev zaposlenih in menedžerjev) na www.boep.or.at.
  • Pobuda First Aid for the Soul pro mente Austria ponuja različne informacije na temo kriz in vsakdanjega upravljanja na www.erstehilfefuerdieseele.
  • Rat auf Draht ponuja veliko informacij za otroke, mlade in starše o šoli, družini in preživljanju prostega časa na spletnem mestu www.rataufdraht.at.

Nadaljnja priporočila za različne ciljne skupine (splošno prebivalstvo, starši, negovalci starejših, zdravstveni delavci itd.) So na voljo na spletni strani Ministrstva za socialne zadeve pod priporočili za ukrepanje.

Telefonske številke v primeru psihološkega stresa ali v konfliktnih situacijah

Tukaj smo pripravili pregled vročih telefonskih linij za spopadanje s čustvenim stresom in krizami zaradi konfliktov ali nasilja. Pregled ponudbe po vsej Avstriji najdete na www.oesterreich.gv.at.

  • Telefonsko svetovanje: pokličite 142. Ljudje v težki življenjski situaciji ali krizi se lahko neprekinjeno zaupno pogovarjajo s pristojnimi kontaktnimi osebami. E-pošta in nasveti za klepet na www.telefonseelsorge.at.
  • Ö3 Kummerjeva številka Rdečega križa: pokličite 116 123 za vse skrbi od 16. ure do polnoči.
  • Številka za nujne primere otrok: 0800 567 567. Telefonski nasvet za otroke, ki potrebujejo pomoč. Kontaktna točka za ljudi v konfliktnih ali kriznih razmerah - anonimno in na voljo 24 ur na dan.
  • Psihoterapevtske odprte telefonske linije Avstrijskega zveznega združenja za psihoterapijo (ÖBVP): Najdete jih na www.psychotherapie.at in www.oesterreich.gv.at.
  • Telefonska številka poklicnega združenja avstrijskih psihologov (BÖP): pokličite 01/504 8000. Telefonska linija za pomoč BÖP je trenutno na voljo od ponedeljka do petka od 9. do 20. ure.
  • Nasveti po žici: pokličite 147. Anonimni telefonski nasveti za otroke, mlade ali njihove negovalce 24 ur na dan. Za vse teme, ki zadevajo otroke in mlade. E-pošta in nasveti za klepet na www.rataufdraht.at.
  • Ženska linija za pomoč: 0800 222 555. Svetovalne službe za pomoč ženskam na telefonski številki za pomoč pri nasilju so na voljo anonimno in neprekinjeno. Spletno na www.frauenhelpline.at.
  • Številka za klic v sili za moške: 0800 246 247. Številka za klic v sili za moške ponuja moškim, ki so v kriznih razmerah in nasilju po Avstriji, 24 ur na dan prva kontaktna točka posebej usposobljenih zaposlenih.
  • Informacije za moške o preprečevanju in prenehanju nasilja v družini: Na voljo so od ponedeljka do petka od 10. do 18. ure ob 0720-70 44 00 po lokalni avstralski tarifi.

Psihoterapevtska ambulanta na zasebni univerzi Sigmunda Freuda ponuja tudi telefonsko pomoč pri življenjskih krizah, povezanih s koronsko krizo. Več informacij o tem lahko najdete na www.ambulanz.sfu.ac.at.

Nadaljnje povezave do vročih telefonskih številk ali številk za klic v sili v primeru duševnih kriz ali misli na samomor najdete na javnem portalu za preprečevanje samomorov.

Strokovna podpora za psiho - tudi prek digitalnih kanalov

Rezidenčni psihiatri, psihoterapevti in klinični psihologi trenutno vedno bolj ponujajo podporo prek telefona ali drugih digitalnih kanalov (npr. Video klepet). Povezave do iskanja psihoterapevtske, psihološke in medicinske pomoči:

  • Pomoč pri iskanju psihoterapevtov / psihoterapevtov ponuja spletna stran Avstrijskega zveznega združenja za psihoterapijo pod www.psychotherapie.at.
  • Spletni informacijski sistem za psihološke storitve BÖP je na voljo na spletni strani www.psyektiven.at.
  • O specializiranih psihiatričnih in psihoterapevtskih medicinah zdravniki / zdravniki iščejo iskanje zdravnikov.

Dodatne informacije najdete tudi na spletni strani avstrijske zdravstvene blagajne.

Opomba AGES je na brezplačni telefonski številki 0800 555 621 vzpostavil informativno linijo za vprašanja o novi vrsti koronavirusa. Če sumite na bolezen, je treba izbrati zdravstveno številko 1450. Preprosti ukrepi se lahko zaščitijo pred okužbo. Trenutne informacije o koronavirusu so na voljo na spletni strani Ministrstva za socialne zadeve in na naslovu www.oesterreich.gv.at.

Priporočena: